食欲の秋🍁

食欲の秋到来☆

秋は、おいしい旬の味覚がいっぱいですね(^^)

夏を過ごした体やお肌は気づかないうちにダメージや疲労を溜め込んでいます。

秋の食材はそうした夏のダメージ・疲労回復を助け、美容効果が期待できる食材が豊富!!

秋のオススメ旬の食材をご紹介します(^^)

さんまで肌荒れ・貧血や疲労回復

サンマには良質な脂、DHA・EPAなどの成分が多く含まれています。

血液をサラサラにし血流を良くしてくれる効果が!

またビタミン類が豊富で、肌や粘膜を丈夫にしニキビなどに効果的なビタミンAや、アンチエイジングに最適なビタミンE。

他にもビタミンB12が多く含まれているので、貧血気味の方にもピッタリです!

マイタケで免疫力UP・便秘解消

マイタケは免疫細胞を活性化させるため免疫力UPに!

また、コレステロールを下げるため、生活習慣病予防にも。

マイタケに含まれる食物繊維はゴボウの2倍以上!腸内洗浄能力があります。

腸内がきれいになることで、血液サラサラ効果や美肌効果も期待できる食材です。

こちらは昨日の夕飯のしのだ巻きさん!挽肉の中に舞茸や人参などたくさん入ってます(^^)

サツマイモで便秘解消・むくみ解消!

サツマイモはいも類の中でも食物繊維含有量がダントツ!

さつまいもにしかない成分ヤラピンが食物繊維の働きをサポートし、悪玉菌や毒素を吸着して外部へ押し出す働きがありす。

ビタミンCはリンゴの7倍も含まれており、美肌をサポートしてくれます。

他にもビタミンB2が、脂肪を燃焼させる働きがあり、カリウムも豊富で、余計な塩分を追い出し、むくみ解消にも効果的で体質改善やダイエットにもおすすめ。

さつまいもは1本で1日分のビタミンEを摂取できると言われており、抗酸化作用が高く若返りの効果が。

まさに食べる天然サプリメント!

旬のものを美味しく頂いて、疲れた体とお肌を癒しましょう^^

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