おススメ美肌食材❣️

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先日はバレンタインデーでしたね🥰🥰🥰皆様チョコや甘い物たくさん食べてませんか?? 私は食べています😂ダメだと分かっていてもやはり糖質は疲れている時にはほしますよね🥺🥺🥺 ↓↓👇👇 . . 1.食べ過ぎ注意! 肌荒れ、ニキビを悪化させる食べ物💀 . 糖質・脂質の多い食べ物やカフェイン・香辛料などの刺激物を多く含む食べ物を摂りすぎると、過剰な皮脂の分泌を招き、肌荒れやニキビを悪化させる可能性があります⚡️ . 【肌によくないから口にしない」などと我慢しすぎると、かえってストレスになってしまうので必要な栄養素は日々の食事できちんと摂取し、嗜好品は「食べすぎない」「ほどほどに」を心掛けましょう🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ . . 2.肌荒れ改善におすすめの栄養素🥕 . ビタミンを多く含む食材については調理法に注意が必要です❣️❣️ ビタミンは水溶性ビタミン(ビタミンB群、ビタミンCなど)と脂溶性ビタミン(ビタミンA、ビタミンEなど)に分類されます。水溶性ビタミンは水に溶けやすく、かつ熱にも弱いので水洗いする際はなるべく手早く行い、生のままか、蒸して食べることがおすすめ❣️ . でも毎日バランスのよい食事がとれればベストですが、忙しくて料理をする時間がない、という方がほとんどだと思います🥺🥺 . そんなとき私はコンビニで手軽に購入できる食材なら日々の生活にも取り入れやすいですよ❣️ここでは、肌荒れ改善におすすめのコンビニ食材を紹介します👇これはまじで良かったです🐶🐶😇 . . ヨーグルト ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます❣️ . 大豆製品(豆腐、納豆) 大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。またビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます❣️この二つは最強です❣️ アーモンドミルク アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます。うちはもう牛乳🥛は全く飲んでなくて料理に使うのも全てアーモンドミルクです!便通もよくなるのでおススメ❣️ . 野菜ジュース 厚生労働省が推奨する1日に必要な野菜の量は350gとされていますが、これだけの量の野菜を毎日摂取するのは難しいので野菜ジュースに頼ってます😃❣️ . ぜひお試しください🙇‍♀️🙇‍♀️写真は今年のバレンタインデーと娘の離乳食です❣️身体は何を食べるかで全く変わるので少しずつ美肌へ改善できる食生活を送りましょう🥰🥰 . . #ADS#ノーファンデーション#肌再生プログラム#ドクターリセラ#TOWA#ドクターリセラ取扱店#マイクロスピア#生コラーゲン#フェイシャルエステ#ラッシュアディクト #エステティック #エステサロン #エステティックサロン #美肌天然成分のみ#リップアディクト#群馬県 #群馬#ミラクルトックスプレミアム#高崎駅エステ#プライベート姫サロン#毛穴ケア#女性専用

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