コーヒーがニキビに関係する理由☕️🌿.∘

☕️ 朝の1杯

☕️ 仕事の合間

☕️ ほっと一息のリラックスタイム

気づくと手が伸びている「コーヒー」

ミベルに通われているお客様の中にも

「コーヒーが大好きで毎日飲んでます♡」という方はとても多いです。

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でも実は…

コーヒー、飲み方によってはニキビに影響することがあるのをご存じですか？😳

ブラックコーヒーは

「体にいい」「抗酸化作用がある」

と言われることもありますが、

体質やタイミングによってはニキビを悪化させてしまうことも。

今日は

コーヒーがニキビに与える影響と

上手に付き合うポイントをお伝えします✨

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☕️ コーヒーがニキビに影響する理由

① カフェインとホルモンバランス

カフェインは、ストレスホルモンと呼ばれる

「コルチゾール」の分泌を促します。

このホルモンが増えると

✔ 皮脂分泌が増える

✔ 毛穴が詰まりやすくなる

✔ 炎症ニキビが悪化しやすい

という状態に💦

② 空腹時コーヒーは胃腸に負担

空腹の状態でコーヒーを飲むと、

胃酸が過剰に分泌され、腸内環境が乱れやすくなります。

腸内環境の乱れは

👉 肌の赤み

👉 吹き出物

👉 炎症が長引く原因に。

（関口先生が大切にされている

“腸栄養学”の視点でも、とても重要なポイントです🌿）

③ 砂糖・ミルク入りは要注意

カフェラテや砂糖入りコーヒーは

血糖値が急上昇しやすく、

血糖値の乱れ

→ 皮脂分泌過剰

→ ニキビ悪化

という流れを作ってしまいます😢

★

🌿 ニキビ肌でもOKなコーヒー習慣

✔ 空腹時を避け、食後に飲む

✔ 1日1〜2杯までを目安に

✔ 砂糖・ミルクはできるだけ控える

✔ お水をしっかり飲む（カフェインは利尿作用あり）

✔ 夜は控えて睡眠の質を守る

🍵 代わりにおすすめの飲み物

・白湯（体を温めて代謝UP）

・ルイボスティー（抗酸化作用・ノンカフェイン）

・ハーブティー（カモミール、ローズヒップなど）

「朝の眠気覚ましにブラックコーヒー1杯だけ」

という飲み方であれば、

基本的に大きな悪影響はありません☕️✨

ただし

✔ 空腹時を避けること

✔ お水も一緒に飲むこと

この2つを意識するだけで、

肌への負担はぐっと減らせますよ🌸