痩せない原因は？💩

「食事も気をつけてるのに痩せない…」

「運動しても体重が変わらない…」

そんな時、実は**“うんち”がダイエットを邪魔している**かもしれません。

便は

✔ 腸内環境

✔ 代謝

✔ 水分量

✔ ストレス状態

など、体の今を映す健康バロメーター。

腸内環境が乱れると、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい「痩せにくい体」になってしまいます。

■ なぜ便がダイエットに関係するの？

便は食べかすだけでなく

・腸内細菌

・水分

・古い腸粘膜

でできています。

つまり便の質＝腸内環境の質。

腸が乱れると

・代謝低下

・むくみやすい

・肌荒れ

・ストレス増加

などが起こり、結果的に痩せにくくなります。

■ 便タイプ別チェック

① 硬いうんち（コロコロ）

原因

・水分不足

・食物繊維不足

・腸の動き低下

・ストレス過多

対策

・水を1.5〜2L

・水溶性食物繊維（海藻・きのこ）

・朝食を抜かない

・入浴や腸マッサージでリラックス

② ゆるいうんち（下痢・泥状）

原因

・冷え

・脂質・糖質過多

・腸の炎症

・ストレス

対策

・体を冷やさない

・温かい汁物を取り入れる

・脂っこい食事を控える

・発酵食品を適度に

③ 理想的なうんち（痩せやすい体）

・バナナ状でスルッと出る

・においが強すぎない

・1日1回〜2回自然に出る

これは代謝が良く、脂肪が燃えやすい状態です。

■ 痩せやすい腸を作る習慣

・水分をしっかり取る

・食物繊維はバランス良く

・加工食品・白砂糖を控えめに

・適度に体を動かす

・お腹を冷やさない

・毎日同じ時間にトイレに座る

食事や運動を頑張っても結果が出ない時、

便は体からの大切なメッセージ。

今日のうんちをチェックして、

腸から「痩せやすい体づくり」を始めてみましょう✨