冷え性さんほど「朝ごはん抜き」に要注意❄️

冷え性の方ほど

☕「朝はコーヒーだけ」

😴「食欲がなくて食べない」

という習慣が多いです。

でも実はそれ、体の冷えを固定化させてしまう原因かも⚠️

朝ごはんは、ただお腹を満たすものではなく

🌅 1日の体温スイッチを入れる大切な役割があります。

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朝ごはんで体が温まる理由🔥

朝ごはんを食べると

消化・吸収・代謝が一気に動き出し、

**食事誘発性熱産生（DIT）**によって体の中で熱が作られます✨

朝ごはんを抜くと

体温が上がらないまま1日がスタート。

冷え性さんほど

🥶「朝が一番冷える」

と感じやすいのはこのためです。

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朝ごはん抜きが招く冷えの悪循環⤵️

朝ごはんを抜く

↓

体温が上がらない

↓

血流が悪くなる

↓

内臓が冷える

↓

代謝が落ちる

↓

さらに冷えやすくなる

その結果、

✋手足の冷え

🦵むくみ

😵‍💫疲れやすさ

につながります。

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冷え性対策の朝ごはんポイント🍽️

量よりも「内容」が大切👇

✅ 温かいもの（白湯・味噌汁・スープ）

✅ たんぱく質（卵・魚・納豆・プロテイン）

⚠️ パン＋甘い飲み物だけはNG

朝が弱い方は

☕温かい飲み物＋プロテインなど

飲む朝ごはんからでもOKです🙆‍♀️

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冷え対策は朝からが近道🌿

朝ごはんを整えるだけで

❄️冷え

💧むくみ

😪眠気

🍫間食欲

が変わる方も多いです。

冷え性対策は夜だけでなく、

🌞 朝から温めることが体質改善の近道。

この冬は、

🥣朝の一口から冷えにくい体づくりを始めてみてください🤍