睡眠の質が肌と体を変える💤

しっかり寝ているのに疲れが取れない…

肌荒れやニキビがなかなか改善しない…

ダイエットも思うように進まない…

そんな方は「睡眠の質」が関係しているかもしれません🛌

肌や体は寝ている間に整えられます☝️

スキンケアや食事を頑張っていても、睡眠の質が低いと効果を感じにくくなります💦

睡眠中は

・肌のターンオーバー

・ダメージ修復

・ホルモンバランス調整

・脂肪燃焼サポート

が行われています✨

特に重要なのが成長ホルモン

不足すると、肌荒れや代謝低下の原因に😭

原因は

・スマホやブルーライト

・ストレス

・栄養不足

・自律神経の乱れ

中でも見落としがちなのが栄養です🥗

体は材料がないと修復できません

対策はシンプル✨

・寝る前のスマホを控える

・体を冷やさない

・リラックス時間をつくる

睡眠の質を整えて、内側からキレイを育てましょう🙌